ミネラル剤

こむら返りの治療は薬で可能だった?!実は市販薬があったみたい

ミネラル剤

薬局や病院などの薬で治療するほどでは無いと感じる方は、ミネラルサプリで予防してみる方法もあります。こむら返りはミネラル不足でも起こると指摘されているからです。

 

【2つのミネラルサプリ】
ミネラルを補給してこむら返り予防にするなら、2つのミネラルが効果的です。どちらも食生活で不足しがちとなっているため、サプリメントで摂取することが求められます。

 

・ カルシウム
1日に必要とする理想的なカルシウム摂取量は600mg〜800mgです。その一方でカルシウムの摂取は500mgちょっとしか実際には摂れていない人が多くなっています。わずかな少なさではありますが、それが毎日続いたり食生活が乱れる日があればカルシウムは足りていないといえます。

 

・ マグネシウム
マグネシウムの理想的な摂取量は290mg程度です。この量も意外と足りていない人が多く、200mgをわずかに超える程度しか摂取できてない方が多くなっています。

 

・ バランスが大事
重要なのは毎日のミネラル摂取量だけではありません。実はミネラルは他の成分とのバランスが重要となっています。カルシウムだけ、マグネシウムだけという過剰な摂取はバランスを崩し、せっかく摂取したミネラルが役立ちにくくなります。そのバランスとはカルシウムが2、マグネシウムが1です。


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